przed po

DT przed tren AP, po KA 5g DNT 5g ka

[...] i rozkładem składników odżywczych i wg kalkulatora żebym przytył potrzebuje 3000 kcal tylko jak wpisałem sobie do dziennika moja dietę przykładową to wychodziło ponad tą wartość a ważę tyle już od paru lat. Mi tylko chodzi o to żeby mi ktoś powiedział jak rozłożyć posiłki w czasie bo nie jestem wstanie zjeść 3-4 posiłków przed treningiem

no to zjedz po treningu reszte, a przed tyle ile jestes w stanie

wystarczy przed tem leciales 15mg wiec watroba nie dostaal po dupieteraz masz esseliv wiec oslonke mnasz a 20 czy 25 mety to nie jest jaaks kolosalna dawka smialo odpalaj cyklon Zmieniony przez - odzywa18 w dniu 2008-12-14 14:11:39

wszystko się waży przed obróbka cieplną, rybe po rozmrożeniu

Witam BDG30 Proponuje następujący sposób dawkowania: - 4 kaps. 30 min. przed treningiem - 4 kaps. bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2 kaps. do posiłków Pozdrawiam

2-3 razy dziennie napinka przed lustrem bicka tricka i ruszanie cyckami tez jest. Czasami się staram nie przeglądać w lustrze żeby szybciej efekty zauwazyć po jakimś tam czasie ale nie wychodzi mi to ;p

kleju co Ty p**rdolisz?? oliwa jak najbardziej przed treningiem!! bron boże po treningu

Skoro nie chcesz z mięśni spadać - BCAA przed aero. Z tych trzech to zdecydowanie bieżnia - ostatnio z racji braku możliwości musiałem wsiąść na rowerek i po 20 minutach praktycznie oprócz bólu nóg nie czułem żadnego zmęczenia, co bieg to bieg, jeszcze najlepiej wal interwały.

hmmm... to kminie ze jak wstane to jakis twarog albo serek wiejski(ma duzo białka) czy cos takiego przed treningiem , a po treningu dopiero jakas wieksza dawka ww np.kasza lub ryz i mieso jakies. moze byc ? Zmieniony przez - silva19861 w dniu 2009-04-10 12:07:46

tylko nie wiem kiedy nox2 dodac???po cyklu czy przed <<<Champions are Made Not Born>>>

Juz poprawilem diete 1.7.00 -Chleb żytni razowy +maslo(nie za grubo posmarowane) -omlet 2 cale jaja+6 bialek+platki zytnie. 2.10.30 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -Ryz brazowy -marchewka Przed treningiem. 3.14.00 -Kurczak. mięso z piersi bez skóry -makaron Po treningu 4.17.30 -Tunczyk w sosie wlasnym -Twarog chudy -2 kromki chleba razowego [...]

masz racje...bierz tak 4 rano 3 przed i 3 po treningu...te cztery nie ma sensu ...bo i tak to wydalisz ... powinno byc na dzien 10g ...a tu i tak jest troche wiecej

no ale jak bede brac przed i po...bedzie tez sila na trenigu..

najpierw zma, przed snem białko po co Ci tauryna? omege do posilkow +oliwe z oliwek <wylicz kcal> vitalmax jezeli masz braki to mozesz dac jak napisales carbo mozesz 30-40g

[...] treningu uzupełnij niedobory węglowodanów, a kilkadzisiąt minut później zjedz pełnowartościowy, poranny posiłek. Jeśli biegasz wieczorem nie jedz nic półtorej, dwie godziny przed biegiem, gdyż bieganie o pustym żołądku będzie znacznie efektywniejsze i przyjemniejsze. Jeśli Twoje treningi biegowe są bardzo intensywne i forsowne (moje trenigi są [...]

22.00 bezposrednio po treningu carbo 22.45 umiarkowane ilości ilości węglowodanów złożonych,duże ilości białka ,niewielkie ilości tłuszczy godzine przed snem bialko

[...] wiedzieć jak np. załadować i odbezpieczyć pistolet), 1,000-1,500zł, dwa sejfy, sejfo-szafki przytwierdzane do ziemi (oddzielny na bron i amunicje) których atesty będzie trzeba pokazać przed zakupem broni palnej - ok. 3,000zł i wreszcie broń palna 2,500zł i więcej do tego jeden nabój 1,50-6zł. Zmieniony przez - Frosti w dniu 2012-03-18 15:54:10

[...] formula stackow jest specjalnie opracowana tak, zeby optymalnie dzialala (wiadomo nieraz trzeba cos dorzucic, by uzupelnic sklad - zawsze kazdy znajdzie jakas dziure w calym). Oczywiscie, mozna sie bawic w stackowanie, ze jeden produkt jest lepszy przed a drugi po treningu, ale w tym wypadku nie wiesz co dokladnie na Ciebie dziala. Pozdro GÓRAL

Witam! zamieszczam moje nocne wypociny i mam nadzieje oraz prosze o konkretne komentarze i dokladna ocene i opinie znawcow i ekspertow. Jesli plan nie jest dobry to mam rowniez przygotowana rozpiske Michaila "Trenuj cyklicznie - grupa II". Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie pozioma 4 x 8 2. Wyciskanie skos 4 x 8-10 3. Rozpiętki pozioma 3 [...]